Les émotions

Les émotions nous font agir, réagir. Parfois elles nous mettent mal à l’aise ou en joie.

Il arrive en effet que certaines personnes quand elle doivent prendre la parole en public, quand elle doivent prendre l’avion, quand elles sont face à une araignée ou un serpent, ressentent leur cœur qui bat plus vite, les mains moites, la vue qui se trouble parfois…

Des moments dans la vie où, la solitude, l’incompréhension, le découragement font que certaines personnes ressentent une certaine lourdeur, un manque d’énergie…

Toutes ces situations de vie où les émotions s’imposent finalement à nous sans que notre volonté soit en mesure d’y répondre favorablement, nous empêchent souvent de prendre les bonnes décisions, de réagir de façon adaptée.

Pourtant, les émotions sont nécessaires à notre pensée, à la panification de nos actions, à nos prises de décision. Elles constituent la base de notre vie relationnelle, sont la propriété du vivant et sont nécessaires à notre survie. Si certaines émotions sont innées, d’autres sont le fruit d’un véritable apprentissage à travers les autres et notre parcours de vie.

L’hypnose peut nous libérer de ces apprentissages. Elle est un outil formidable pour comprendre nos émotions, les observer pour ce qu’elles sont, pour ce qu’elle nous transmettent comme messages. L’hypnose, en nous autorisant à prendre du recul par rapport à certaines situations, à changer de regard sur soi et sur son environnement, à dépasser certaines peurs, nous permet souvent, en quelques séances, de mieux gérer ses émotions, de mieux les utiliser pour finalement trouver ou retrouver ses capacités à agir et à réagir avec son environnement tel que nous le désirons.

 

Les émotions

Qu’est-ce qu’une émotion ?

Le paradoxe des émotions est qu’elles semblent évidentes alors que les tentatives pour parvenir à une définition consensuelle acceptée dans tous les domaines, des neurosciences à la psychologie en passant par la philosophie, ont échoué à plusieurs reprises.

Dans tous les cas, le mot émotion suggère un mouvement – émotion, mouvoir, mouvement, locomotion, appartiennent au même champ sémantique.

L’émotion est, à l’origine, une réaction à un changement dans notre environnement ou à quelque chose qui surgit à notre esprit, la réponse à un déséquilibre, à un besoin.  Cette réaction est automatique, spontanée et complexe. Le corps se met en mouvement, effectue des changements biologiques et physiologiques (réactions viscérales, débit sanguin, respiratoire…) qui vont provoquer des changements dans notre façon d’être présent au monde et à nos pensées, sans que nous puissions empêcher leur apparition…

Ces états émotionnels peuvent être réactivés par des amorçages contextuels (ou ce que nous nommons en hypnose : un ancrage), échappant le plus souvent au contrôle du sujet. Les émotions existent, en effet, indépendamment de la conscience et se rencontrent aussi bien chez les animaux autres que les êtres humains.

 

Des émotions aux sentiments

Pour des raisons tant sémantiques que conceptuelles, la relation entre les sentiments subjectifs et les états émotionnels est un point fréquent de confusion.

En effet, l’usage familier du mot «émotion» fait référence aux «sentiments», c’est à dire, à notre perception subjective des états émotionnels et à leurs réponses somatiques  (corporelles).

L’émotion est d’abord biologique. Vient ensuite la prise de conscience de cette sensation émotionnelle. Cette prise de conscience va pouvoir moduler toute cette causalité biologique. Le sentiment, le regard que l’on porte sur nos émotions, quant à eux, ne dépendent pas que de la biologie, ils vont dépendre de notre histoire, de nos apprentissages.

Nous pourrions dire que l’émotion est ce qui nous bouge, nous remue, alors que le sentiment c’est ce qui nous instruit, il nous apprend quelque chose sur notre façon de vivre chaque instant de notre existence.

 

A quoi servent nos émotions ?

S’il est fréquent que les émotions perturbent notre raison, nous font agir à l’encontre de ce que nous aurions souhaité faire ou dire, à l’encontre de nos valeurs, des travaux comme ceux de Charles Darwin, d’Antonio Damasio, nous montrent que les émotions nous aident à mieux raisonner, à être plus intelligents.

Antonio Damasio, un des plus grands chercheurs contemporains en science de la neurobiologie des émotions, montre que les émotions sont indispensables à notre intelligence et à nos prises de décision. Il va plus loin, en indiquant qu’elles sont la base de la culture humaine.

Se sont les émotions qui nous motivent à inventer, à créer, dans les domaines artistiques et techniques… Tout ce que comporte la culture humaine est motivé par les émotions et par le désir de ressentir d’avantage de choses agréables, et de minimiser les moments désagréables.

Les émotions sont fondamentales et facilitent la survie de l’espèce.

En effet, les émotions constituent un mécanisme de préparation à l’action et permettent de réagir à son environnement, de s’y adapter.

La peur, par exemple, est l’émotion du danger. Elle nous met en alerte très rapidement par rapport à des menaces éventuelles. Elle nous permet de réagir très vite afin de nous battre contre un adversaire, bondir sur une proie, fuir une situation de danger de mort imminente…

La colère a également une fonction très précieuse, chez l’animal et pour l’espèce humaine. Elle sert à intimider les congénères ou les prédateurs, en l’avertissant d’une prédisposition à se battre. Elle évite bien souvent le conflit physique et assure la survie au sein du groupe.

Ces émotions, bien que souvent ressenties de façon négative, ont pour fonction de faciliter la survie de l’individu et du groupe.

De même, les émotions perçues comme étant positives, ont pour fonction de nous motiver à nous approcher des ressources indispensables. Ces émotions positives vous nous donner envie de chercher de la nourriture, de chercher à boire, de chercher à nous reposer, de chercher à avoir des rapports sexuels…

Les émotions positives nous amènent à des actions motivées par le désir et récompensées par le plaisir.

Les émotions jouent un rôle prépondérant dans la communication. Le fait que nous soyons solidaires les uns des autres n’est pas seulement une valeur culturelle, c’est aussi une nécessité biologique. Seuls les êtres humains n’ont que peu de chance de survivre. Ils ne présentent pas de caractéristiques physiques très importantes. L’Homme se déplace lentement, n’est pas pourvu de cornes ou de griffes… biologiquement nous sommes très faibles dans le règne animal.

Les émotions permettent d’assurer la cohésion dans le groupe social, portée par l’empathie, l’altruisme, la solidarité…

 

Peut-on classer les émotions ?

Emotions positives et émotions négatives

Les états émotionnels ont souvent été classés en fonction de leur valence (ressentis comme positifs ou négatifs) .

Nous qualifions les émotions agréables de positives : la joie, la gratitude, l’amour… et les émotions désagréables de négatives : les peurs, la colère, la tristesse…

Nous évoquons surtout des émotions agréables et désagréables selon le confort et l’inconfort qu’elles procurent. Néanmoins aujourd’hui, nous considérons qu’elles sont toutes positives, qu’elles sont toutes constructives parce que l’origine de toutes les émotions sont des signaux qui nous porte de l’information.

Mieux les comprendre nous permet de mieux les accueillir, les entendre, les réguler, les apaiser, pour en faire une source d’inspiration et de réflexion…

 

L’intensité des émotions

Chaque émotion peut se décliner en fonction de son intensité.

La tristesse, par exemple, peut être un petit vague à l’âme, c’est à dire une tristesse de basse intensité. Elle peut aussi être une vraie tristesse d’intensité moyenne, un découragement ou encore le désespoir.

Pour la colère vous pouvez être agacé, franchement en colère, fâché, furieux ou littéralement enragé.

expression de la joie

De la même façon vous pouvez être de bonne humeur, être dans la joie, ou être euphorique.

L’intensité de l’émotion va dépendre de notre histoire, de la façon dont nous avons déjà traversé ces émotions ou ces situations par le passé (les ancrages), de notre façon de lui accorder de l’importance et de ce que nous pensons être vrai (des croyances), mais aussi de l’environnement dans lequel nous nous trouvons à cet instant, de notre état d’esprit à ce moment-là.

S’il est normal de ressentir de la peur ou de la tristesse, en revanche, le fait de les ressentir d’une manière explosive ou de manière prolongée, encore de les ressentir dans des situations qui ne nécessiteraient pas de les ressentir aussi fortement, pose souvent problème.

L’accompagnement sous hypnose peut être un levier de changement très puissant dans la régulation et dans l’expression de nos émotions. Des techniques telles que l’EMDR ou l’EFT sont également de très bons alliers dans une démarche d’accompagnement.

 

Pour aller plus loin : les émotions selon Paul Ekman

CONTEXTE Il s’agit du contexte ou des situations qui peuvent influencer la façon dont nous entrons dans l’émotion. Par exemple, notre condition préalable pourrait être physiologique: avoir faim, être fatigué ou psychologique: avoir passé une journée très agréable ou stressante ou être sorti d’un épisode émotionnel antérieur.
UN ÉVÉNEMENT il peut s’agir d’une personne, d’un lieu, d’une situation, d’une image, d’une pensée, d’un souvenir, d’une odeur, d’un son, d’un goût que nous rencontrons venant du monde extérieur ou de notre propre esprit.
DÉCLENCHEUR il s’agit de l’évaluation inconsciente de l’événement au regard de nos ancrages émotionnels et de nos programmes innés.
ANCRAGES EMOTIONNELS il s’agit de nos réponses universelles, innées et de nos souvenirs émotionnels acquis individuellement au cours de notre vie, encore par héritage trans-générationnelle. Il s’agit de ce que nous nommons en hypnose des ancrages émotionnelles.
CHANGEMENTS PHYSIQUES Il s’agit des changements autonomes dans notre corps qui se produisent lorsque notre émotion nait. Nous pouvons faire l’expérience de ces changements comme des sensations dans notre corps, ressentir de la chaleur dans notre visage, des serrements dans nos mâchoires ou nos épaules, une accélération cardiaque…
ETAT Il s’agit de l’émotion elle-même, y compris les changements physiques et psychologiques.
CHANGEMENTS PSYCHOLOGIQUES Cela décrit l’expérience qualitative de l’émotion, de l’intensité de celle ci.
ACTION il s’agit de nos réponses émotionnelles. Cela pourrait être un comportement externe tel que crier quand nous sommes en colère, ou interne, comme de s’interdire cette colère quand nous la ressentons. Les réponses peuvent être constructives ou destructives.
CONSEQUENCES Il s’agit du résultat ou de l’impact de nos actions émotionnelles. Si nous avons exprimé la colère en criant il est probable que cette colère se soit calmé, alors que si nous l’avons bloqué, nous pourrions ressentir une irritation continue.

Prendre conscience des conséquence est l’opportunité pour nous de construire une conscience émotionnelle à travers la réflexion que nous pouvons mener sur notre émotion, comprendre le déclencheur, identifier l’expérience ressentie et de considérer son impact.

Le temps qui se déroule entre chaque étape, est variable, selon les caractéristiques individuelles de chaque personne de son profil émotionnel, de l’intensité du déclencheur évalué et de l’état psychologique momentané de l’individu. L’évaluation de l’événement est filtré et interprété mêlant l’information pertinente et cohérente avec l’émotion dominante peuvent modifier, amplifier ou supprimer les sentiments subjectifs.

On se rend compte à travers le schéma de création d’une émotion que l’impact de la façon dont nous percevons l’événement est majeur.

Changer son regard, faire évoluer certaines pensées ont un rôle prépondérant dans le ressentis subjectifs et l’intensité dont va être vécu une émotion.

Le travail en hypnose va consister à réguler l’expression de ces émotions afin qu’elles puissent retrouver une juste place et une plus juste expression.

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José Colleatte


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Les émotions de base

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La peur

La peur est une émotion de base.

Quelle est sa fonction, quel est son message et comment la dépasser ?