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Changer

Combien de fois vous êtes-vous dit : “il faut que ça change” ? Combien de fois cela a t-il changé ?

Des milliers de fois probablement, et des milliers de fois les choses se sont passées conformément à vos attentes et bien souvent en dehors du champ de conscience.

Il suffit de se poser la question de savoir si nous sommes la même personne qu’il y a 10 ou 20 ans pour se rendre compte de façon évidente que nos comportements ont changé, que nos capacités ont évolué, que certaines certitudes ont changé, que le regard que nous portons sur nous-même a changé, que notre regard sur certains aspects du monde a changé.

SOMMAIRE

Avant propos

Généralement notre cerveau adapte certains de nos comportements, certaines de nos pensées, pour répondre au mieux au besoin d’interagir avec notre environnement. Dans l’immense majorité des cas, il y parvient plutôt bien.

Les choses se compliquent lorsque la réponse à une situation est inconfortable voire douloureuse. “J’ai peur de parler en public”, ” je ne sais pas dire non”, “je ne me sens pas à ma place”, “je me sens vide”, “je n’ai plus envie”, “je stresse”, “j’ai peur”, “je n’ose pas”, “j’angoisse”… autant de choses qui génèrent des situations de vie, des comportements, des ressentis, des émotions, des manifestations physiques désagréables.

L’hypnose, l’EMDR, sont des outils importants dans le cadre d’un accompagnement afin de se libérer des peurs inutiles, d’améliorer les comportements, de changer son regard sur le monde et sur soi-même. En séance, ces outils vont vous permettre de nettoyer, de modifier, de vous détacher de ce qui est difficile, de ce qui est à dépasser.

Gérer des comportements alimentaires, gérer son stress, gérer des émotions, faire un deuil, autant de situation de vie qu’il est possible d’appréhender différemment après une ou plusieurs séances d’hypnose.

Si l’accompagnement se déroule la plupart du temps en cabinet, permettent de sortir d’une dépression, d’un burn-out, de dépasser des angoisses ou encore des phobies, certaines approches vous appartenant vont considérablement améliorer les résultats dans ce qu’il est possible de faire hors séance.

La psychologie positive, la mindfulness, vont vous permettre d’entretenir le changement, de le faire perdurer dans le temps en continuant de nourrir vos propres facteurs de résilience.

Voici quelques clés pour qu’un changement soit aussi rapide que possible et s’installe dans le temps.

 

Vous êtes l’acteur de votre propre changement

 

Il m’arrive d’entendre : “Je veux que vous me changiez”. Si mon rôle est de vous accompagner, d’être avec vous, c’est ENSEMBLE que nous pourrons opérer les séances de la meilleure façon qui soit. Chacun, dans cet ensemble, est responsable, au sens de : “Qui est réfléchi, sérieux, qui prend en considération les conséquences de ses actes”.

Je suis responsable du cadre, des techniques, de vous accompagner du mieux que je le peux, de vous guider vers vos objectifs de séances, dans le respect, la sérénité, l’écoute.

Il arrive bien sûr que des peurs ou des doutes soient à prendre en compte lors de nos premières rencontres, et elles le seront. En tout état de cause, vous êtes en responsabilité de votre engagement, de faire les choses du mieux que vous le pouvez, de vous questionner différemment ou pas, de prendre le temps de respirer ou pas.

Peut-être vous autoriserez vous à relever le défi en prenant le temps nécessaire de choisir, de décider, ce qui est vraiment bon pour vous et peut être de vous permettre de vous “foutre la paix” (c.f. Fabrice Midal) le temps que les choses se mettent en place naturellement.

Les applications de l’hypnose

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Vous êtes ici : Hypnose bordeaux > Les applications de l'hypnose La science s’intéresse à l’hypnose depuis déjà près de 40 ans. Plus de 14 000 études scientifiques à propos de l'hypnose et de ses applications sont parues depuis cette époque, incluant l'hypnose...

Gérer le stress avec l’hypnose

Gérer le stress avec l’hypnose

La gestion du stress est une demande très forte en cabinet. Vouloir baisser son niveau de stress, mieux appréhender des situations de stress chronique, voire en sortir, font régulièrement parti du travail en hypnose.

Pourquoi prendre du temps avec soi-même ?

 

Prendre du temps pour soi, c’est l’occasion de mieux se comprendre, de mieux observer ses peurs, ses besoins, ses croyances, ses valeurs, de mieux définir ce qui est déplaisant et plaisant, et de se permettre de se poser les bonnes questions.

Cela permet de mieux cibler les axes de travail en séance ou par vous même, d’activer des leviers de changement plus structurels, plus fondamentaux et donc plus puissants.

Dans le même temps, prendre du temps pour soi, c’est aller vers la connaissance de soi, de devenir un observateur bienveillant de sa façon de faire, de sa façon d’être et de tendre vers un équilibre… des équilibres.

Prendre du plaisir et être curieux de la façon dont vous fonctionnez, aller vers une meilleure connaissance de soi, est un des facteurs clés dans le changement et dans l’enracinement de ses changement.

Certaines personnes se rendent compte qu’elles ont pris des grandes décisions alors qu’elles étaient en vacances, sur la plage ou à la montagne, alors observateurs de leur vie dans un moment d’apaisement, de quiétude et d’éloignement, comme une parenthèse, un moment de connexion différent sur son rapport au monde et à sa propre vie.

Vous imaginez ce qui se passe et la façon dont les choses changent quand vous commencez à ouvrir ces parenthèses dans votre vie au quotidien ?

Un jour en séance, une personne me dit :

  • « Mais si je vais m’asseoir sous un arbre pendant 30 minutes pour lire ou pas, je perds mon temps. »
  • « C’est à dire ? »
  • « Pendant ce temps là, je ne fais rien ! »
  • « Prendre du temps pour vous occupez de vous, ce n’est rien ?  Vraiment ?»

Les bases pour bien démarrer

Bien démarrer est souvent important. Combien de personnes se démotivent très vite, las de tant d’efforts souvent vains ? Quelques petits exercices dans la forme et dans le temps, chacun intéressant dans sa propre structure, et très puissants dans leur ensemble. Peut-être relèverez-vous le défi de prendre le temps de vous les appliquer à vous-même …

En cours de rédaction, un peu de patience…

L’art de se questionner

Se questionner est utile afin de mieux se comprendre, mais ce questionnement est parfois sans limites. Comment mieux se questionner alors ? Les propositions qui vous sont faites ici sont issues des grandes structures de changement utilisées en accompagnement. A travers ce questionnement, vous pourrez redéfinir à travers les briques de réflexions qui, mises bout à bout, constituent l’édifice d’un changement durable, complémentaire au travail effectué en cabinet, et parfois suffisant en lui-même.

Méthodes

Des grands courant de pensées en matière d’accompagnement, de thérapie ont émergées au cours du temps.

Pourquoi ne pas observer les méthodes existantes, de prendre un peu de recul et de prendre dans chacune de ses méthodes ce qui, à l’épreuves des faits, des études, fonctionne?

Avoir une approche pragmatique, non dogmatique, visant l’efficacité, sans concession, ni a priori, ni a posteriori, envers quelques modes de pensées, d’école, ou de théorie, est la proposition la plus raisonnable me semble-t-il.

la P.N.L est née de cette idée, mais aujourd’hui, l’EMDR, la CNV, la mindfulness, les neurosciences, l’hypnose, la psychologie positive, les thérapies systémiques issues de l’école de palo alto, la P.N.L, l’énéagramme, la thérapie des schémas, les thérapies des états de dissociation, le placebo, les thérapie orientées solutions, l’analyse transactionnelle, sont autant d’approches toutes valables, touchant toutes des limites, se recoupant souvent, connues désormais depuis a minima 40 ans pour les plus récentes d’entre elles.

Je fonde mon accompagnement et mes propositions sur l’ensemble de ces éléments, sur l’essence, le centre de gravité de ces différentes pratiques, de ces différentes approches.

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