Le Voice Dialog

La plupart des personnes se sentent souvent tiraillées entre différentes voix intérieures, chacune ayant ses propres désirs, peurs et exigences. Beaucoup se sentent prisonnières de schémas comportementaux répétitifs, incapables de sortir de situations qui les font souffrir, que ce soit dans leur vie professionnelle, leurs relations amoureuses ou familiales. Elles ont l’impression de jouer toujours le même rôle, celui du perfectionniste qui s’épuise, du sauveur qui s’oublie, ou encore de la victime qui subit. Ces personnes se retrouvent fréquemment en conflit intérieur, déchirées entre ce qu’elles “devraient” faire et ce qu’elles ont vraiment envie de faire. Souvent, elles ont l’impression de perdre le contrôle face à des réactions émotionnelles intenses qu’elles ne comprennent pas, comme des accès de colère soudains, des angoisses paralysantes ou des moments de profonde tristesse.

Beaucoup de ces personnes ont déjà essayé diverses approches pour résoudre leurs difficultés, mais se sentent frustrées de retomber dans les mêmes schémas. Elles peuvent avoir l’impression d’être “cassées” ou fondamentalement défectueuses. Le fait de ne pas réussir à changer malgré leurs efforts ne fait qu’accentuer leur sentiment d’échec et d’impuissance, renforçant parfois une image négative d’elles-mêmes.

Selon Hal et Sidra Stone, le Voice Dialogue offre une perspective libératrice en proposant d’explorer et de dialoguer avec ces différentes parties de soi, plutôt que de chercher à les contrôler ou à les éliminer. Cette approche vise à transformer notre relation avec nous-mêmes et les autres, en développant une compréhension plus profonde et une acceptation de notre complexité intérieure.

Qu’est-ce que le voice dialog ?

Le Voice Dialogue est une approche d’accompagnement profonde et révélatrice qui offre une perspective unique sur la complexité de l’être humain. Cette méthode repose sur l’idée que notre personnalité n’est pas une entité uniforme, mais plutôt un assemblage dynamique de multiples “voix” ou sous-personnalités.

Le Voice Dialogue peut-être vu comme un voyage intérieur d’exploration et de dialogue avec ces différentes parties qui nous constituent. Ces voix intérieures, façonnées par nos expériences de vie, notre culture et notre environnement, représentent divers aspects de notre être, chacun avec ses propres besoins, désirs et craintes.

Le processus implique d’identifier et d’incarner physiquement ces sous-personnalités. La personne accompagnée peut changer de posture, de ton de voix, ou même de position dans l’espace pour chaque “voix”, permettant ainsi une expression authentique et directe de chaque aspect de soi.

Un objectif central du Voice Dialogue est le développement de ce que Hal et Sidra Stone, les créateurs de cette approche, appellent l’“Ego Conscient”. Il s’agit d’une capacité à observer et à intégrer les différentes sous-personnalités sans être dominé par aucune d’entre elles. Cette position de témoin conscient permet à la personne accompagnée de gagner en flexibilité psychologique et de faire des choix plus éclairés dans sa vie quotidienne.

Une des forces du Voice Dialogue est sa reconnaissance de la valeur inhérente à chaque sous-personnalité, même celles qui semblent initialement problématiques. Par exemple, une voix intérieure très critique n’est pas vue comme un obstacle à éliminer, mais comme une partie qui tente de protéger la personne, bien que d’une manière qui peut être devenue inadaptée. Cette approche permet de transformer la relation avec ces aspects de soi, plutôt que de chercher à les supprimer.

Le Voice Dialogue s’avère particulièrement puissant pour les personnes confrontées à des problématiques liées à des expériences difficiles ou traumatiques. Il offre un moyen d’accéder à des parties blessées ou dissociées de la psyché qui peuvent être difficiles à atteindre par d’autres approches. En donnant une voix à ces parties, on facilite leur reconnaissance, leur compréhension et leur intégration dans l’ensemble de la personnalité.

Cette méthode introduit également le concept de “polarités”, reconnaissant que pour chaque sous-personnalité dominante, il existe souvent une contrepartie opposée et refoulée. Le travail consiste à équilibrer ces polarités pour une plus grande harmonie intérieure et une vie plus authentique.

Le Voice Dialogue n’est pas seulement une technique d’accompagnement, mais aussi une philosophie de compréhension de soi et des relations. Elle encourage une vision plus nuancée et complexe de l’identité humaine, remettant en question l’idée d’un soi unifié et immuable. Cette approche offre ainsi un cadre riche pour l’exploration de soi, la croissance personnelle et la résolution de conflits intérieurs, permettant aux personnes accompagnées de vivre une vie plus consciente et épanouie.

Quelles sont les influences du Voice dialog

Hal et Sidra Stone, les créateurs du Voice Dialogue, ont été influencés par plusieurs courants de pensée et praticiens en psychologie et spiritualité.

On trouve en effet, les influences très nettes de Carl Gustave Jung à travers des concepts comme celui des archétypes qui a profondément marqué leur travail, notamment dans la façon dont ils conçoivent les sous-personnalités comme des expressions de motifs universels. Roberto Assagioli, fondateur de la psychosynthèse, a influencé leur vision d’une psyché multidimensionnelle. Son idée de “sous-personnalités” a directement contribué au développement du Voice Dialogue. Le focus sur l’ici et maintenant dans le travail avec les sous-personnalités semble venir quand à lui de la Gestalt-thérapie de Fritz Perls. L’approche humaniste de Carl Rogers, avec son accent sur l’écoute empathique et la croissance personnelle, a façonné la méthode d’accompagnement.

Les traditions spirituelles orientales, notamment le bouddhisme et le taoïsme, semble avoir influencé leur compréhension de la non-dualité et de l’intégration des opposés.

Mais leurs propres expériences personnelles et professionnelles, y compris leur relation de couple, ont profondément influencé le développement de leur méthode, en particulier dans la compréhension des dynamiques relationnelles. Cette fusion d’influences diverses a permis aux Stone de créer une approche unique, intégrant des éléments de psychologie profonde, de spiritualité et de pratiques thérapeutiques contemporaines.

Similitudes entre Voice Dialog et internal Family System

Le Voice Dialogue et l’Internal Family Systems (IFS) partagent une vision profondément similaire de la psyché humaine. Ces deux approches révolutionnent notre compréhension de l’identité en proposant que nous ne sommes pas une entité unique et cohérente, mais plutôt un assemblage complexe de parties ou sous-personnalités. Cette perspective remet en question l’idée traditionnelle d’un soi unifié et immuable.

Au cœur de ces deux méthodes se trouve la pratique du dialogue direct avec ces différentes parties de soi. Ce processus d’exploration et de communication est considéré comme la clé de la guérison et de l’intégration psychique. Les praticiens de ces approches invitent leurs clients à entrer en conversation avec leurs voix intérieures, reconnaissant que même les aspects qui semblent problématiques ou dysfonctionnels ont souvent une intention positive ou protectrice.

Un concept central dans les deux approches est l’existence d’une instance intégratrice – l'”Ego Conscient” dans le Voice Dialogue et le “Self” dans l’IFS. Cette instance joue un rôle crucial en orchestrant les différentes parties sans être dominée par aucune d’entre elles, favorisant ainsi une harmonie interne.

Ces approches se distinguent par leur vision non pathologisante de la psyché humaine. Plutôt que de voir les symptômes comme des problèmes à éliminer, elles les considèrent comme des adaptations, des tentatives de la psyché pour faire face à des situations difficiles. L’objectif n’est donc pas de supprimer certaines parties au profit d’autres, mais de favoriser un meilleur équilibre et une meilleure coopération entre toutes les facettes de soi.

Le Voice Dialogue et l’IFS se sont révélés particulièrement efficaces dans le traitement des traumatismes. Ils offrent des moyens uniques d’accéder et de guérir les parties blessées de la psyché, permettant une approche plus nuancée et respectueuse du processus de guérison.

Enfin, ces deux méthodes adoptent une perspective systémique de la psyché, reconnaissant que tout changement dans une partie affecte l’ensemble du système psychique. Cette vision holistique encourage une approche plus intégrative et complète du bien-être mental et émotionnel.

L’apport de la CNV dans le Voice Dialog et les techniques dialogiques

Dans le processus de Voice Dialogue, la rencontre avec des parties blessées de nous-mêmes est un moment crucial et souvent délicat. C’est ici que l’approche de la Communication Non Violente (CNV) s’avère particulièrement précieuse.

La médiation, au sens de la CNV, offre un cadre bienveillant pour établir un dialogue authentique avec ces parties vulnérables. Elle permet de créer un espace sécurisant où ces voix intérieures, souvent réprimées ou ignorées, peuvent s’exprimer librement sans crainte de jugement.

Rosenberg insistait sur l’importance de “se connecter avant de corriger” (connect before correct), un principe qui s’applique remarquablement bien au travail avec les parties blessées dans le Voice Dialogue. Avant de chercher à transformer ou à “guérir” ces aspects de nous-mêmes, il est essentiel d’établir une connexion empathique avec eux.

Cette approche médiatrice encourage à écouter profondément les besoins sous-jacents de chaque partie, même celles qui semblent destructrices ou problématiques. En adoptant une posture d’écoute empathique, on permet à ces voix de se sentir entendues et validées, souvent pour la première fois.

La médiation CNV dans le contexte du Voice Dialogue facilite un dialogue interne plus compassionnel. Elle aide à dépasser les jugements automatiques que nous portons sur certaines parties de nous-mêmes, ouvrant la voie à une compréhension plus nuancée de leur rôle et de leurs intentions.

Ce processus de médiation interne permet de désamorcer les conflits intérieurs qui sont souvent à la source de nos difficultés extérieures. En apprenant à communiquer de manière non violente avec nos différentes sous-personnalités, nous développons naturellement cette capacité dans nos relations avec les autres.

Les sous personnalité dans le voice dialog

Hal et Sidra Stone, dans leur approche du Voice Dialogue, ont identifié plusieurs sous-personnalités ou “voix intérieures” types que l’on retrouve fréquemment chez la plupart des individus. Ces parties ne sont pas exhaustives ni universelles, mais elles offrent un cadre de référence utile pour comprendre la dynamique interne de la psyché. Ils soulignent que ces parties existent en polarités, chacune ayant son opposé.

Le Protecteur-Contrôleur

Le Protecteur-Contrôleur occupe une position centrale dans cette constellation intérieure. Cette partie cherche à maintenir l’ordre et la sécurité, souvent en tentant de tout prévoir et de tout maîtriser. Elle partage des similitudes frappantes avec les protecteurs en Internal Family Systems (IFS). Dans les deux approches, ces parties jouent un rôle défensif, cherchant à protéger les aspects plus vulnérables de notre être contre les menaces perçues, qu’elles soient extérieures ou intérieures.

L’Enfant Vulnérable qui représente nos besoins émotionnels les plus profonds et nos fragilités. C’est souvent cette partie que le Protecteur-Contrôleur et d’autres sous-personnalités cherchent à défendre.

Le Critique Intérieur est une voix qui juge et évalue constamment nos actions et celles des autres, souvent de manière sévère. Elle peut être perçue comme motivante mais peut aussi être source de souffrance. Le Pousseur  quand à lui, nous pousse à réussir, à atteindre nos objectifs. Elle peut être une source de motivation mais aussi d’épuisement si elle devient trop dominante.

Le Pleaser, toujours soucieux de l’harmonie et de l’approbation des autres, peut nous amener à négliger nos propres besoins au profit de ceux d’autrui. À l’opposé, le Rebelle s’insurge contre les contraintes et l’autorité, aspirant à la liberté et à l’indépendance. Ces parties illustrent comment nos différentes voix intérieures peuvent entrer en conflit, créant des tensions internes.

Le Rationnel et l’Artiste/Créatif représentent deux modes de fonctionnement souvent en opposition : l’un privilégiant la logique et l’analyse, l’autre l’expression créative et l’intuition. Enfin, le Spirituel incarne notre quête de sens et de transcendance.

Il est crucial de comprendre que ces parties ne sont pas des entités figées, mais des aspects dynamiques de notre personnalité qui interagissent et évoluent constamment.

L’hypnose et le Voice Dialog