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Qu’est-ce que l’hypnose sans transe ?
L’Hypnose sans Transe de Giorgio Nardone
« L’efficacité thérapeutique ne nécessite pas d’induire un état modifié de conscience. Ce qui compte, c’est la capacité à créer des expériences correctrices qui débloquent les solutions tentées dysfonctionnelles. » – Giorgio Nardone
L’hypnose évoque souvent des images de transe profonde, de regards fixés sur une pendule oscillante ou de suggestions autoritaires plongeant une personne dans un état second. Mais si l’hypnose n’avait pas besoin de cette mise en scène ? Si le changement, cet élan vers une vie plus libre, pouvait naître d’une simple conversation, subtile et stratégique ?
Dans le paysage complexe des approches hypnotiques, une voix se distingue par sa radicalité assumée : celle de Giorgio Nardone et son concept révolutionnaire d’hypnose sans transe. Cette approche, développée au sein de l’École de Palo Alto, bouleverse les codes traditionnels en questionnant un présupposé fondamental : faut-il nécessairement « entrer en transe » pour que le changement opère ?
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Comprendre ce qu'est l'hypnose sans transe
Giorgio Nardone n’est pas un hypnotiseur au sens traditionnel. Psychologue, psychothérapeute et directeur du Centre de Thérapie Stratégique d’Arezzo, il s’inscrit dans la lignée de l’École de Palo Alto et des travaux de Paul Watzlawick. Son approche se caractérise par un pragmatisme radical : peu importe la théorie sous-jacente, seul compte le résultat thérapeutique.
Cette posture l’amène naturellement à questionner les conventions de l’hypnose traditionnelle. Pourquoi s’embarrasser d’inductions formelles, de tests de profondeur, de rituels de transe si l’on peut obtenir les mêmes effets par d’autres voies ? Cette interrogation le conduit à développer ce qu’il nomme l’hypnose sans transe, une approche qui conserve l’efficacité de l’hypnose tout en la rendant accessible à tous.
Qu'est-ce que l'Hypnose sans Transe ?
Quand on parle d’hypnose, on imagine souvent une frontière nette : d’un côté, l’état ordinaire de conscience, de l’autre, une transe hypnotique, comme une porte à franchir pour accéder à un territoire psychique particulier. Nardone remet en question cette vision étatiste.
L’hypnose sans transe repose sur une observation simple mais révolutionnaire : l’efficacité thérapeutique ne dépend pas de l’état de conscience de la personne, mais de la qualité de l’intervention. Cette approche démontre qu’il est possible d’obtenir des changements profonds et durables sans jamais induire d’état hypnotique formel.
hypnose sans transe, ou presque…
Nardone, bien entendu, ne nie pas l’existence de phénomènes de transe. Son accompagnement peut d’ailleurs en créer naturellement à certains moments. Ce qu’il questionne, c’est la nécessité des inductions formelles et la recherche systématique d’un état hypnotique préalable.
🔗 Comprendre la définition de l’hypnose comme état ou comme technique
Place à la Communication Stratégique
Exit les rituels formels d’induction, les suggestions de lourdeur ou les comptages descendants. L’hypnose sans transe s’appuie sur le langage, les métaphores, les recadrages et les prescriptions paradoxales pour débloquer des schémas figés et ouvrir de nouveaux possibles.
Cette approche considère que le changement peut survenir dans le cours naturel d’une interaction. Pas besoin d’une transe spectaculaire : une conversation habilement construite, où chaque mot est choisi avec soin, peut suffire à modifier perceptions, émotions ou comportements.
Une Rupture avec l'Hypnose Traditionnelle
Dans l’hypnose classique, héritée de James Braid, la transe est un préalable. Le praticien guide la personne vers un état de relaxation profonde, souvent marqué par des signes visibles : ralentissement de la respiration, immobilité, paupières closes. Cette transe est vue comme une condition nécessaire pour accéder à l’inconscient et y opérer des changements.
Milton Erickson avait déjà largement anticipé cette approche. Contrairement aux idées reçues, Jay Haley a documenté qu’Erickson n’utilisait l’hypnose formelle que dans environ 20% de ses cas – ce qui représente très peu quand on considère qu’un accompagnement comprend plusieurs séances. Le plus souvent, il privilégiait une communication stratégique subtile, des métaphores et des recadrages sans induction formelle.
Nardone s’inscrit donc dans cette filiation en systématisant cette approche. Il propose que l’hypnose est avant tout un processus relationnel. Le thérapeute, par sa manière de parler, de poser des questions, de reformuler ou d’utiliser des métaphores, crée un contexte où la personne peut voir son problème sous un angle nouveau. Ce n’est pas l’état de conscience qui compte, mais l’impact des mots et la manière dont ils restructurent la perception de la réalité.
Les Fondements et Techniques de l'Approche
Les Piliers Théoriques
L’hypnose sans transe s’appuie sur plusieurs concepts clés :
La Communication Stratégique : Chaque intervention langagière est pensée pour produire un effet spécifique. Chaque mot, chaque pause, chaque intonation est utilisée pour contourner les résistances conscientes.
L’Art du Recadrage : Nardone excelle à reformuler un problème pour en changer la signification. Une peur devient une vigilance utile, un échec devient une étape d’apprentissage. Ce changement de perspective ouvre de nouvelles solutions.
Les Métaphores Thérapeutiques : Une histoire, une image ou une analogie peut parler directement à l’inconscient, sans passer par l’analyse rationnelle. Par exemple, comparer un blocage à un nœud dans une corde peut inviter la personne à imaginer comment le dénouer.
Le Pragmatisme Radical : Peu importe le mécanisme psychologique sous-jacent. Ce qui compte, c’est le résultat : un changement concret dans la vie de la personne.
Comment Fonctionne l’Hypnose sans Transe ?
Imaginez une conversation où, sans vous en rendre compte, vos certitudes commencent à vaciller. Une question bien placée, une anecdote apparemment anodine, une suggestion déguisée dans une phrase banale : soudain, ce qui vous semblait insoluble apparaît sous un jour différent. C’est le cœur de l’hypnose sans transe.
La Restructuration Cognitive Directe
Contrairement à l’hypnose traditionnelle qui cherche à minimiser voire « endormir » l’esprit critique, l’hypnose sans transe s’adresse directement à la logique de la personne. Nardone utilise des questions provocatrices, des paradoxes logiques, des démonstrations par l’absurde qui amènent la personne à reconsidérer ses croyances limitantes.
Exemple d’intervention : « Si vous continuez à éviter cette situation par peur de l’affronter, que se passera-t-il dans cinq ans ? Et si vous l’affrontez maintenant, quel est le pire qui puisse réellement arriver ? »
Les Prescriptions de Symptôme
Les prescriptions paradoxales court-circuitent les schémas bloquants en révélant le contrôle inattendu que nous avons sur nos symptômes : demander à une personne anxieuse d’amplifier volontairement son anxiété lui fait découvrir qu’elle peut aussi la moduler.
Cette technique peut être très pertinente, mais elle demande une maîtrise technique et une compréhension fine des mécanismes en jeu. Mal utilisée, elle peut aggraver la situation ou créer de nouveaux problèmes. N’est pas Nardone ou Erickson qui veut !
L’Art de la Question Stratégique
Nardone maîtrise l’art de poser les questions qui déplacent la perspective et semble quelque fois grotesques, contre-intuitives, dans tous les cas, surprenantes.
- « Comment faites-vous pour maintenir votre problème ? »
- « Que devriez-vous faire pour aggraver votre situation ? »
- « Si votre problème disparaissait du jour au lendemain, qu’est-ce qui changerait vraiment ? »
Mais il y a de la transe dans l’hypnose sans transe ?
Paradoxalement, oui ! Nardone ne nie pas l’existence de phénomènes de transe. Son accompagnement peut d’ailleurs en créer naturellement à certains moments. Ce qu’il questionne, c’est la nécessité des inductions formelles et la recherche systématique d’un état hypnotique préalable.
Des recherches montrent que le simple dialogue avec des « parties » de soi peut activer spontanément des états de conscience modifiés. Les Watkins ont documenté que certains états du moi peuvent surgir sans induction formelle, juste par activation d’un stimulus verbal ou émotionnel. Ernest Rossi parle de « transes émergentes » : la transe devient un sous-produit naturel du processus de changement.
Des états modifiés de conscience peuvent donc survenir naturellement au cours de la conversation thérapeutique – quand une métaphore résonne profondément, quand une question provoque une réflexion intense, ou quand un recadrage créé une rupture de pattern (un bug mental). Ces « transes spontanées » émergent comme un effet du processus, pas comme un objectif.
L’hypnose sans transe, c’est accepter ces états s’ils viennent naturellement, tout en refusant de les considérer comme un a priori indispensables.
À Quoi Sert l'Hypnose sans Transe ?
Cette approche révolutionnaire s’applique à une grande variété de problématiques :
Gestion des Peurs et Phobies
En reformulant la peur comme une réponse naturelle mais mal orientée, il est possible d’aider la personne à retrouver un contrôle sans passer par une transe profonde. Cette approche s’avère particulièrement efficace pour la peur de conduire, l’émétophobie, la claustrophobie, l’agoraphobie, la peur de l’avion ou encore la peur de parler en public.
Anxiété et Stress
Des techniques comme les prescriptions paradoxales permettent de désamorcer les cercles vicieux de l’anxiété. L’hypnose sans transe accompagne efficacement la gestion du stress, les attaques de panique, l’anxiété sociale et les troubles anxieux généralisés.
Addictions
L’hypnose sans transe peut aider à modifier les perceptions associées à une dépendance en travaillant sur les motivations inconscientes. Elle accompagne l’arrêt du tabac, la dépendance aux écrans, l’alcoolisme et les comportements compulsifs comme les troubles Alimentaires : En recadrant la relation à l’alimentation, cette approche aide à surmonter la boulimie, l’hyperphagie, le grignotage compulsif et accompagne la perte de poids de manière durable.
Confiance en Soi et Estime de Soi
En recadrant les croyances limitantes, cette approche libère des ressources internes pour renforcer l’estime de soi, développer la confiance en soi, surmonter le syndrome de l’imposteur et améliorer l’affirmation de soi.
Traumatismes et Deuils
L’hypnose sans transe offre un cadre sécurisant pour accompagner les traumatismes psychologiques, les violences sexuelles, les accidents, les deuils difficiles et les séparations douloureuses.
Conflits Relationnels
La communication stratégique aide à débloquer des interactions figées, que ce soit dans un cadre personnel ou professionnel, pour améliorer la communication de couple, les relations familiales et la gestion des conflits.
Avantages et Révolution de l’Approche
Une Accessibilité Universelle
L’hypnose sans transe brise les clichés sur l’hypnose. Elle présente l’avantage majeur d’être accessible à tous, y compris aux personnes réfractaires aux approches hypnotiques traditionnelles. Pas besoin de « croire » en l’hypnose, pas de résistance liée à la peur de perdre le contrôle.
Elle est particulièrement adaptée pour :
- Les personnes sceptiques face à l’hypnose traditionnelle
- Celles qui préfèrent un cadre naturel, sans rituels formels
- Les problématiques nécessitant des solutions rapides
- Ceux qui souhaitent un accompagnement centré sur la communication et la créativité
- Les personnes victimes de traumatismes complexe ou simple
Cas pratique :
Pour les victimes de traumatismes – qu’ils soient simples ou complexes – les enjeux de sécurité sont primordiaux. L’hypnose sans transe offre un cadre rassurant qui préserve le contrôle de la personne.
Je me souviens d’une leçon d’humilité en 2016, juste après mes formations en hypnose. Admirateur de Nardone mais trop fier de pratiquer l’hypnose formelle, je demande à une personne de fermer les yeux. « Je ne peux pas », me répond-elle. J’ai tenté de dédramatiser avec humour, comparant cela au fait de s’endormir. Ça ne l’a pas fait rire du tout ! J’ai dû avouer que je n’étais pas compétent pour l’accompagner – la relation thérapeutique était rompue.
Trois ans plus tard, en 2019, après m’être solidement formé sur les traumatismes complexes et simples, je travaille avec une autre personne. À la troisième séance, je lui demande de fermer les yeux. « Je ne peux pas », me répond-elle également. Quelques séances plus tard, nous découvrons ensemble qu’elle travaille sur un événement où son agresseur lui avait demandé de fermer les yeux lors d’un viol.
Il est des fois où un exemple vaut mieux qu’un long discours…
Une Intégration Naturelle
Cette approche s’intègre parfaitement dans une conversation thérapeutique ordinaire. Le praticien peut basculer de l’écoute empathique aux interventions stratégiques sans rupture, sans rituel, sans mise en scène. C’est une hypnose qui se fond dans le dialogue, si subtile qu’elle passe presque inaperçue, mais dont les effets sont bien réels. En effet, les études menées par l’équipe de Nardone montrent une efficacité remarquable, avec des taux de réussite comparables, voire supérieurs, aux approches hypnotiques traditionnelles, mais dans des délais souvent plus courts.
Une Invitation à Redécouvrir l'Hypnose
L’hypnose sans transe de Giorgio Nardone nous rappelle que l’hypnose n’est pas une affaire de magie ou de mystère, mais une question de relation et de langage. Elle représente plus qu’une technique : c’est une révolution conceptuelle qui nous invite à repenser ce que nous entendons par « hypnose efficace ».
Cette approche nous invite à reconnaître le pouvoir des mots, des histoires et des idées pour transformer notre rapport à nous-mêmes et au monde. Ce n’est pas un état à atteindre, mais un processus à vivre, une alchimie subtile où le changement émerge là où on ne l’attendait pas.
En démontrant que les effets thérapeutiques peuvent s’obtenir sans état modifié formel, Nardone ouvre la voie à une hypnose démystifiée, accessible, et paradoxalement plus respectueuse de l’autonomie de la personne. Elle nous montre qu’il est possible de conjuguer pragmatisme et respect de la personne, résultats rapides et changements durables.
Dans un monde où l’efficacité thérapeutique devient un enjeu central, l’hypnose sans transe nous rappelle que l’essentiel n’est pas dans la forme que prend l’intervention, mais dans sa capacité à créer les conditions du changement. Qu’elle passe par une transe profonde ou par une conversation stratégiquement menée, l’hypnose efficace reste celle qui permet à chaque personne de retrouver l’accès à ses ressources et de reprendre le pouvoir sur sa propre existence.
Le meilleur moment pour changer c'est maintenant
Si vous êtes curieux de découvrir comment cette approche peut vous aider à dépasser vos limites ou à atteindre vos objectifs, je vous accueille dans mon cabinet d’hypnothérapie au Bouscat, en proximité de Bordeaux. L’hypnose sans transe s’intègre naturellement dans une démarche d’accompagnement respectueuse de votre rythme et de vos spécificités.
Et vous ? Quand prenez-vous le temps de relevé le défi d’aller mieux ?
Questions fréquentes à propos de l'hypnose sans transe
L'hypnose sans transe est-elle vraiment de l'hypnose ?
Nardone élargit le champ de l’hypnose en la détachant de ses rituels historiques pour en garder l’essence opérative : produire des effets à travers la structure du langage, le positionnement stratégique, et la surprise thérapeutique. D’ailleurs, Erickson lui-même n’utilisait l’hypnose formelle que dans 20% de ses cas. L’efficacité thérapeutique ne dépend pas de l’état de conscience mais de la qualité de l’intervention.
Y a-t-il de la transe dans l’hypnose sans transe ?
Paradoxalement, oui, mais pas comme on l’imagine ! Giorgio Nardone ne nie pas les phénomènes de transe, qui peuvent émerger naturellement lors d’une conversation thérapeutique, par exemple quand une métaphore touche profondément ou qu’une question provoque une réflexion intense. Cependant, il rejette l’idée qu’une induction formelle soit nécessaire. Ces « transes spontanées » sont des sous-produits du processus de changement, pas un objectif.
L'hypnose sans transe convient-elle à tout le monde ?
Pourquoi pas ? L’hypnose sans transe s’adresse à toute personne désireuse de changement, elle a par ailleurs l’avantage de proposer des voies de passages pour les personnes méfiantes vis-à-vis des états modifiés de conscience, à celles pour qui la notion même de « lâcher prise » est problématique, ou encore aux victimes de traumatismes pour qui l’idée d' »abandonner le contrôle » est insécurisante.
Si votre croyance est que votre changement ne peut passer que par une transe profonde, vous risquez d’être déçu par ce type de pratique, le moment quelque fois de rappeler qu’il n’existe pas de baguette magique 😉
Faut-il être hypnotisable pour bénéficier de l'hypnose sans transe ?
Non, l’un des avantages majeurs de l’hypnose sans transe est son accessibilité universelle. Elle ne requiert ni croyance en l’hypnose ni aptitude à entrer en transe. Même les personnes sceptiques ou réfractaires aux approches formelles peuvent en bénéficier, car elle s’appuie sur un dialogue naturel.
Y a-t-il des risques avec les prescriptions paradoxales ?
J’intègre des éléments des thérapies systémiques dans les accompagnements que je vous propose à Bordeaux, en mêlant de nombreuses approches sans prescription de symptôme donc. Cette prudence me permet de vous accompagner efficacement tout en respectant votre sécurité et votre rythme.
Pour quels problèmes l'hypnose sans transe est-elle adaptée ?
L’hypnose sans transe est efficace pour de nombreuses problématiques : peurs et phobies, anxiété, stress, addictions, manque de confiance en soi, conflits relationnels, et accompagnement de traumatismes. En reformulant les perceptions ou en débloquant des schémas, elle offre des solutions adaptées à chaque situation. Vous désirez résoudre certaines de ces problématique, je vous accueil en séances d’hypnose,au 118 avenue Léon Blum, au Bouscat, a deux pas de Bordeaux.
Comment savoir si ça fonctionne sans signes visibles de transe ?
Les signes du changement sont différents : vous remarquez des modifications dans vos réactions, vos pensées automatiques changent, vous abordez certaines situations différemment. Le changement est souvent plus subtil mais tout aussi réel. Parfois même plus durable car il s’appuie sur votre compréhension consciente.
Beaucoup de personnes sont persuadées qu’il faut un état de transe profonde pour changer. Les propositions commerciales et les mythes qui entourent l’hypnose vont souvent dans ce sens, il devient alors difficile de se départir de ce type d’idées, sauf à vivre le changement soi-même lors d’un accompagnement.
Je vous accueille au 118 avenue Léon Blum au Bouscat, A proximité immédiate de Bordeaux.
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