Qu’est ce que l’hypnose ?

Il était une fois… l’hypnose.

Sa définition même ne fait pas consensus. Pour certaines personne il s’agirait d’un état (dit état de transe), pour d’autre il s’agirait d’un mode de communication, pour d’autres encore l’hypnose est un art, un mode de vie, une philosophie, ou plus simplement un outil d’accompagnement. C’est peut-être un peu tout à la fois…

L’état d’hypnose est un état particulier dans lequel notre imagination est plus active, notre sensibilité plus grande. Un peu comme dans le rêve, on sort de la réalité habituelle, pour aller dans une réalité plus symbolique et plus intérieure. C’est un état qui favorise l’apprentissage, l’acquisition des compétences, qui libère tout simplement et qui est au service de l’introspection, de la découverte de soi.

L’état d’hypnose que nous allons construire lors d’une séance s’inspire de ces états naturels, les recréée, les intensifie tout en les canalisant. Dans tous les cas nous leur donnons une direction, une mission : aller vers votre objectif !

Dans un état hypnotique, un individu a tendance à voir, à sentir, à se sentir et à se percevoir autrement, conformément aux suggestions proposées l’hypnotiseur, même si ces suggestions peuvent être en contradiction apparente avec les stimuli réels présents dans l’environnement. Les effets de l’hypnose ne se limitent pas aux changements sensoriels. Elle peut permettre une conscience de soi étendue. Les effets des suggestions peuvent être prolongés (de manière posthypnotique) dans l’activité de veille ultérieure du sujet.

L’état d’hypnose, une réalité quotidienne

Nous avons tous des états connus, habituels qui nous semblent ordinaires, dans lesquels nous sommes en capacité à nous repérer, à interagir, à nous identifier à ce que nous vivons, faisons et pensons. C’est ce que certains nomment un état “normal”. Il varie en fonction des émotions qui nous traversent, de l’état de fatigue. Nous n’aurons alors pas les mêmes réactions, les mêmes associations d’idées.

Parfois, nous nous décalons de notre état ordinaire. Il nous arrivent alors d’utiliser des expressions comme : “je ne suis pas moi-même”, “je suis à coté de moi”, “je suis hors de moi”, “je suis ailleurs”.

Certains éléments favorisent ce décalage et nous approchent d’un état d’hypnose.

Quand vous lisez un livre, que vous allez au cinéma, et que vous êtes comme absorbés par l’histoire, vous commencez à vivre ce que vivent les personnages, à ressentir un lieu, à percevoir les sentiments, les émotions. Pourtant ce ne sont que des mots couchés sur le papier ou un acteur qui a appris un texte par cœur.

Un certain cadrage cinématographique, comme un style d’écriture, quand il nous touche, nous sort de notre état ordinaire, de la réalité du moment, et nous permet de vivre l’histoire. Nous oublions le contexte environnant (la salle de cinéma, les personnes qui nous entourent), le temps, nous oublions qui nous sommes …

Le “faux”, les mots, les images, le son sont autant de suggestions qui créent une réalité interne. L’émotion que nous ressentons alors est vraie. C’est exactement ce qui se passe dans un mécanisme d’hypnose.

Le même processus opère lorsque vous êtes dans une rêverie, quand vos pensées dérivent, quand vous écoutez quelque chose, une musique, ou que vous regardez un paysage, un tableau, que vos pensées par association d’idées vont parfois très loin, que vous perdez le contact avec le présent, là aussi, vous êtes très proches d’un état d’hypnose.

L’état d’hypnose est donc un état naturel, une réalité quotidienne que nous connaissons tous.

L’hypnose alors qu’est ce que c’est ?

L’hypnose est le prolongement de tous ces états, elle commence quand le praticien arrive à toucher personnellement quelqu’un, entrer dans son monde, trouver une résonance avec cette personne et à se servir de cette connexion pour l’amener de plus en plus loin d’elle-même. A ce moment, c’est à dire quand nous ne sommes pas seulement absorbés par quelque chose, mais quand nous sortons tellement de nous-même, que nous en oublions pendant quelques instants la réalité ordinaire, que nous sortons de notre état de conscience.

Quand une personne sort de son état de conscience ordinaire, elle est capable d’avoir un autre schéma de pensée. Elle est capable d’accéder à des parties d’elle-même qui d’habitude ne sont pas très accessibles.

Nous n’avons pas une identité figée, une nature figée, nous sommes multiples. Cette multiplicité est très forte dans l’enfance. Puis, généralement, l’identité se fige pour devenir encombrante voire emprisonnante. Parallèlement, l’état de conscience se réduit, comme s’il avait de moins en moins d’occasions de s’échapper de cette construction que nous ne parvenons pas à changer, qui nous déplait, qui nous fatigue parfois comme si la porte s’était un peu refermée sur cet état de conscience et que nous avions perdu la clef pour en sortir.

L’hypnotiseur est quelqu’un qui peut vous rappeler que vous avez plusieurs états de conscience qui ne sont pas si loin que ça, qui sont toujours accessibles, qu’il n’y a peut-être que quelques petites peurs à dépasser ou peut-être juste à connaître le chemin pour aller franchir la barrière que nous nous sommes construite à un moment donné, et passer de l’autre coté.

De l’autre coté de cette barrière nous pouvons nous reconnecter à des ressources laissées de coté, des mémoires oubliées, à notre imagination, une créativité peut-être plus vaste, qui n’a pas de limites, en tous cas pas celles que nous nous mettons habituellement.

Cela a surtout des applications dans la connaissance de soi. C’est une manière de recréer un pont à l’intérieur de soi pour reconnecter toutes les petites parties à l’intérieur, les faire communiquer, de décloisonner ce que nous nous sommes construit.

Voilà une des définitions que nous pourrions donner de l’hypnose. L’hypnose, c’est l’accès à toutes ces parties là, habituellement hors de notre portée.

Question fréquentes à propos de l’hypnose

Une personne sous hypnose est endormie ou inconsciente.

C’est probablement l’idée fausse la plus commune à propos de l’hypnose. Vous ne perdez jamais votre conscience ni ne dormez sous hypnose. Au contraire, vous gagnez du contrôle sur vous même. Tous les niveaux d’hypnose sont caractérisés par une attention accrue, et c’est cette concentration accrue qui augmente votre réceptivité à la suggestion.

Sous hypnose, vous serez conscient de tout, sauf à ce qu’une amnésie spécifique soit proposée à des fins thérapeutiques.

Il est possible que vous ayez le sentiment d’osciller entre le sommeil et l’éveil tout au long de la séance d’hypnose et qu’après la séance, vous ayez des souvenirs qui soient proches de ceux que l’on peut avoir à la fin d’un rêve lors d’une sieste ou au réveil.

Les études montrent aujourd’hui que la transe hypnotique est au contraire un état très actif.

J’ai peur de perdre le contrôle – de faire ce que je ne souhaite pas

La plupart des hypnotiseurs de scène créent l’illusion qu’ils possèdent un pouvoir magique et mystérieux sur d’autres personnes. En fait, il n’existe pas de «puissance». L’hypnose est un état de consentement et de coopération. Vous ne perdez jamais votre conscience ni ne dormez sous hypnose. Au contraire, vous gagnez du contrôle sur vous même, le seul contrôle que l’hypnothérapeute a sur vous est le contrôle que vous lui permettez d’avoir.

Tout au long du processus, vous pouvez mettre fin à votre état d’hypnose et vous ne ferez pas ce que vous ne voudriez pas faire dans un état normal.

Je ne suis pas hypnotisable.

Il ne s’agit pas de savoir si vous pouvez ou non être hypnotisé, mais si vous vous permettez d’entrer en hypnose. Aussi le rapport entre le praticien en hypnose et la personne accompagnée doit être de confiance.

La plupart des gens entrent en hypnose facilement une fois qu’ils comprennent qu’ils sont conscients et qu’ils ne perdent pas le contrôle ni leur volonté.

Si je rencontre très régulièrement des personnes en cabinet qui pensaient ne pas être hypnotisable, après qu’on leur ait simplement dit qu’il ne l’était pas, qu’il se rassurent ! Cela raconte plus une histoire sur l’hypnotiseur qu’il ont rencontré que sur eux même…

Tout le monde est hypnotisable. Comme dans tous les domaines de la vie, certaines personnes auront des aptitudes plus naturelles à atteindre des états hypnotiques plus importants (ou transe profonde), pour les autres il faudra peut-être un peu plus de temps et s’entrainer…

La profondeur de la transe est importante

Non. Toutes les personnes semblent être en mesure d’atteindre des états hypnotiques suffisants pour provoquer le changement. Des transes très légères permettent d’atteindre la plupart des objectifs thérapeutiques.

L’entrainement et la répétition des séances, peut améliorer la profondeur de transe, mais ne vous rend pas nécessairement plus suggestif.

Une personne sous hypnose pourrait révéler ses secrets les plus profonds.

Vous ne perdez pas le contrôle ni ne révélez des secrets personnels sous hypnose, sauf si vous souhaitez le faire.

Je peux rester bloqué dans un état d’hypnose, ne jamais en sortir.

C’est impossible, aucun cas n’a d’ailleurs été enregistré au cours de l’histoire.

De nombreuses études scientifiques montrent que même un sujet très sensible à l’état hypnotique, laissé seul, sort de sa transe hypnotique spontanément au bout de vingt minutes, en moyenne… ou s’endort paisiblement d’un sommeil naturel réparateur.

Si cela devait arriver, j’aurais l’élégance de vous réveiller en douceur…

Combien faut-il de séances ?

Certaines personnes imaginent que l’hypnose comme par magie ou par miracle, va les plonger dans l’inconscience et que le praticien en hypnose va les délivrer de leurs maux en une ou deux séances.

Si beaucoup de personnes peuvent changer en une ou deux séances, tout va aussi dépendre de la nature de ce que la personne souhaite effectuer, de sa volonté de changement, et de son engagement dans la démarche.

Si le problème peut se résoudre en une ou deux séances, tant mieux ! Je ne suis pas un adepte des prolongations.

Je suis parfois surpris de voir des patients (très peu fort heureusement!) ayant déjà expérimenté plusieurs thérapies pendant plusieurs années, se décourager dès leur deuxième séance d’hypnose.